JILLIAN MICHAELS 30 DAYS SHRED

Nu har jag äntligen tagit mig igenom Jillian Michaels 30 day shred och vill dela med mig av min upplevelse. Det är meningen att man skall köra programmet i 30 dagar på raken (men programmet tog 40 dagar för mig: 5 vilodagar och 5 löpdagar). 30 dagar på raken låter ganska så jobbigt, men eftersom det bara är 20 minuter intensiv träning så fixar man det. 

Förutom Jillian Michaels så finns det två andra tjejer, ‘tant Anita’ och Natalie. Tant Anita följer du om du vill ha en lättare nivå på övningarna och Natalie om du vill köra den avancerade nivån.

Level 1 av ‘shredden’ är självklart lättast av alla de olika nivåerna men eftersom jag var väldigt otränad när jag startade programmet så fick jag en rejäl träningsvärk de 2 första dagarna. Efter dag 4-5 kände jag mig dock mycket starkare i kroppen och programmet var roligt och uppfriskande. Det är ganska så intressant att man känner skillnad i kroppen så snabbt. Övningar som jag inte klarade av de första dagarna, gjorde jag den avancerade varianten av under dag 5-6.

Level 2 var för mig ganska så tuff i början, speciellt eftersom jag inte är så stark om axlarna, och det är många plankövningar på denna nivån. Jillian Michaels har övningar här som tränar 2-3 saker samtidigt. Tex så går du ner i ‘lunges’ samtidigt som du tränar överkroppen med vikter. Samma sak hände här, de första dagarna var riktigt tuffa – men efter dag 5 så hade min kropp vant sig, och även om det aldrig var en dans på rosor så var de sista dagarna mycket lättare än de första.

Level 3: Helt klart den svåraste nivån. Har dock läst på andra forum från andra testare att de tyckte den här nivån var ganska lätt – men inte för mig! Under denna nivån så kör hon med polymetrisk träning vilket innebär mycket långsamma hopp, och är svårare än det låter. Mycket mjölksyra under denna nivån, och mycket plank-positioner. Riktigt jobbigt, ända till dag 10 (30/30).

Och resultatet? En piggare och definitivt starkare tjej. Har tappat några centimeter runt rumpan samt mage och armar. Har dock inte gått ner i vikt, snarare upp 1.5 kg men ser definitivt att mina ben är mycket fastare och magen och armarna är trimmade.

Rekomenderas? Ja, definitivt! Även om det bara är 20 minuter per dag i 30 dagar så ser man verkligen resultat. Jag har dessutom inte gjort några ändringar i kosten – utan ätit mer mat och sött under träningsperioden (antagligen därför jag inte sett någon viktnedgång). Det är ju sommar – lite måste man njuta ;) Och med mitt motto: “jag har ju faktiskt tränat idag, så den här chokladkakan är ju inga problem’ gör ju inte saken bättre :-P

Nu står det en massa löpträning på schemat men skall testa några fler träningsvideo's under tiden. Gillar det här med att träna hemma. Känner mig mer avslappnad, + att jag kan träna när jag vill!